痔を改善　食生活

痔の主な原因は、便秘＆下痢を繰り返したり、非常に硬い便を繰り返したりすることがよく知られていますが、血流が鬱血することも原因の一つとも言われています。食事では、これらの原因を取り除くことから始めるのが理想と思われます。
私が取り組んだことは、
・肉食から魚食にする。
・肉を食べる際は、食物繊維や野菜をいつもより多めに摂る。
・水分を1日１．５リットル以上摂る。
・食物繊維や野菜を多めに摂る。
・ヨーグルト、オリゴ糖を毎朝摂る。
・キシリトールガムを噛む。
・オリーブオイル料理を積極的に摂る。
・激辛の食べ物を避ける。
がメインです。ヨーグルトにプルーンを入れたりして食べたりしてました。キシリトールもそうですが、便がゆるくなるような作用のある食べ物を摂ることにより、便秘及び硬い便を防止することにしていました。
逆に激辛の物は避けなくてはいけません。私は韓国料理やチゲ鍋、キムチなどが大好物だったのですが、試しに食べてみると、次の日の便が大変なことになりました。とにかく激痛。強烈にしみるといった感じです。傷口に塩を塗られているような感じです。
食物繊維ですが、食べ物だけで摂るのが難しい場合は、会社のおやつの時間（自分でそういう時間を作っています）に、オールブランのような小麦をスナックにしたような品目を、大量のお茶などで摂るようにしていました。後は毎朝納豆も食べるように習慣にしていました。
ポイントは、まずは簡単にできることから習慣にしてしまうことです。痔だからやるのではなく、体の健康のためには続けた方がいいことばかりですので、前向きに習慣に取り組むことが大切と思います。